哪種運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢
纖細(xì)無(wú)贅肉的腿部曲線一直是廣大女性夢(mèng)寐以求的心愿，它可以很好地展示一個(gè)女人獨(dú)特的魅力。因此市面上也出現(xiàn)了各種各樣瘦腿的廣告和產(chǎn)品，這也讓女性朋友前仆后繼地進(jìn)行各種嘗試。但是運(yùn)動(dòng)瘦腿的理念卻悄然流行起來(lái)，可是那種運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢？這又有多少人知道呢？因此，在接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起來(lái)看看。
大腿間沒(méi)有縫隙，這是大腿內(nèi)部缺乏肌肉的表現(xiàn)，就像大象那粗壯的大腿，真是脂肪太多了啊。因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)肌肉平常很少使用到，你都不會(huì)覺(jué)察到，所以建議你做下面這套動(dòng)作來(lái)甩掉大腿上的贅肉吧：
1.淺淺的坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側(cè)。然后雙腿伸直、腳跟并攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。或者你也可以雙腳著地、腳跟并攏，在膝蓋中間夾一本厚2～3公分的書(shū)，維持30秒到1分鐘。經(jīng)常這樣練習(xí)，漸漸的把時(shí)間增加到5分鐘。
2.腳背的角度維持90度，然后將抬起的腳向身體內(nèi)側(cè)移動(dòng)，維持15秒。注意不要駝背，駝背就效果不好了，不利于全身的血液循環(huán)。做完之后，再另一只腳也進(jìn)行同樣的動(dòng)作。左右各15秒重復(fù)兩次。
小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
相信只要仔細(xì)閱讀上述文字后，女性朋友們對(duì)運(yùn)動(dòng)瘦腿的方式更加有信心，這是非常好的一件事情。但是我也要溫馨提醒下大家，瘦腿的過(guò)程不要太過(guò)急躁，特別是通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式，更加要有持之以恒的態(tài)度，并且也不要加大超出自己能力范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量，那樣會(huì)有拉傷機(jī)體的可能。
