簡(jiǎn)單健身減肥舞的方法有哪些
很多美眉們都會(huì)去做一些健身操，其實(shí)健身有助于減肥，生活中很多的美女們因?yàn)榉逝置刻斐蠲疾徽?，女孩子如果過于肥胖了肯定是不好看的，而且也會(huì)影響日后的找對(duì)象，影響找工作，可以做一些簡(jiǎn)單健身減肥舞來塑造身材，經(jīng)常做簡(jiǎn)單的減肥舞的話有助于減肥的，那么應(yīng)該怎么來做這樣的減肥舞呢？
真正練過健身操或瑜伽的人都知道，這些動(dòng)作并非擺個(gè)動(dòng)作定格不動(dòng)就能甩肉，真正做下來強(qiáng)度完全不亞于跑步跳操。
變形一：脊柱扭轉(zhuǎn)式
這個(gè)動(dòng)作適合腰背僵硬的人來調(diào)整脊柱，借助椅背的幫助來做這個(gè)動(dòng)作能夠讓活動(dòng)溫和的運(yùn)動(dòng)腰腹，還能為內(nèi)臟做個(gè)按摩。
Step 1：屁股全部坐進(jìn)椅子內(nèi)，一條腿蜷起，腳掌踩在椅子上。
Step 2：背部靠在椅背上直立不要含胸，雙手在胸前合十。
Step 3：然后身體向蜷腿的那側(cè)扭轉(zhuǎn)，對(duì)側(cè)的手肘要越過蜷起的膝蓋。
6式簡(jiǎn)易健身操 改善身體僵硬 塑造曼妙曲線
變形二：鳥王式
肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鳥王式，可以坐在椅子上完成這個(gè)動(dòng)作，有效的緩解每天背包給肩部帶來的負(fù)擔(dān)。
Step 1：保證臀部全部坐在椅子內(nèi)，蹺二郎腿一樣，翹起的那只腳要盤住另一條腿，兩條腿要夾緊。
Step 2：然后兩條手臂手掌向下一字平舉后，再在胸前交叉成X型。
Step 3：兩手肘同時(shí)向上彎曲，手背在面前相對(duì)。
Step 4：然后錯(cuò)開兩手手掌，扭轉(zhuǎn)手腕，使兩只手掌合十。
Step 5：最后慢慢彎下腰，手肘不要與腿相碰。
通過上面的兩種不同的變形舞姿的介紹，做一些簡(jiǎn)單的健身減肥舞就能夠很好的緩解身體肥胖的感覺，同時(shí)過于肥胖不僅不利于身體的健康，同時(shí)對(duì)于塑造一個(gè)很好的身材也是不利的，所以通過上面詳細(xì)的介紹一些簡(jiǎn)單的舞姿就能夠讓肥胖的贅肉完全消失掉的。
