在我們生活中，很多女性朋友在寒冷的冬天為了不使自己看起來那么臃腫，因此她們很少加衣服，所以，冬天的時(shí)候，減肥又成了一件很多人關(guān)心的事情，寒冷的冬天，戶外健身逐漸減少，取而代之的是健身房減肥，健身房里有各種各樣的健身器材，不僅可以幫助我們擁有健壯的身材，還可以幫助我們輕松甩掉多余的脂肪，那么，什么健身器材什么最減肥呢，我們一起了解一下。

1.劃船器

盡量使動(dòng)作連貫流暢，默數(shù)1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，轉(zhuǎn)動(dòng)飛輪。阻力保持中擋，做4組~6組劃船動(dòng)作。每組10分鐘，中間休息2分鐘~3分鐘。

2.跑步機(jī)

放松雙腿使步伐輕松，盡量縮短跑步時(shí)間但是加大強(qiáng)度，把不同速度和坡度混合起來。開始時(shí)將坡度調(diào)到2%，經(jīng)過幾輪后，加到10%。鍛煉強(qiáng)度越大，脂肪燃燒速度就越快，時(shí)間就可以越短。

3.動(dòng)感單車

動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大，消耗的熱量最多，而且娛樂性與參與性都較強(qiáng)，不僅可以增加運(yùn)動(dòng)的樂趣，還能提高心血管的功能，對(duì)腹、腿等部位的形狀改變很好。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，出很多的汗。同時(shí)還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實(shí)踐證明，有效的進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車訓(xùn)練，可以消耗750千卡的熱量。

4.踏步機(jī)

適當(dāng)調(diào)節(jié)阻力，不要讓器械自己向前溜。當(dāng)你的平衡感找好后，把手從扶手上放下來，讓核心肌肉都運(yùn)動(dòng)起來以保持平穩(wěn)。每隔幾分鐘做1分半鐘的沖刺，中間最多休息2次。隨著身體條件的加強(qiáng)，減少休息的時(shí)間。

5.爬樓梯機(jī)

把手輕放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前傾，就好像正準(zhǔn)備上一大級(jí)臺(tái)階，但不要太過于彎腰。把腳步放慢，增加阻力，它會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，心率更快，燃燒更多脂肪。

6.跳繩

跳繩能夠鍛煉你所有的肌肉和跟腱，因?yàn)樘K10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于跑步30分鐘。為什么不去買一根跳繩呢。

根據(jù)以上的介紹我們知道，健身房中跑步機(jī)，動(dòng)感單車都是可以幫助我們輕松減肥的，配上動(dòng)感的音樂，減肥也變得更加的有意思，這也是很多人愿意去健身房減肥的原因，但是無論怎么的健身器材，大家一定的堅(jiān)持下來，堅(jiān)持才會(huì)勝利。