現(xiàn)在在我們的生活中越來越多的人去健身房減肥，他們認(rèn)為健身房減肥非常的安全，而且健身房有很多健身教練，可以在他們的指導(dǎo)和幫助下達(dá)到減肥的效果，這樣的減肥方式更加健康也更加人性化，可以在健身教練的幫助下給自己制定一個(gè)詳細(xì)的減肥計(jì)劃，這樣我們就可以根據(jù)計(jì)劃來實(shí)施，最后一步一步減肥成功，那么健身器械的優(yōu)缺點(diǎn)都有哪些呢？我們一起來了解一下。

健身房五種減肥器械優(yōu)缺點(diǎn)：

一、減肥器械：跑步機(jī)-全面減肥

優(yōu)勢(shì)：跑步是人類最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性。

二、減肥器械：登山機(jī)-練出翹臀

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

總結(jié)：具有上肢局限性。

三、減肥器械：固定自行車-打造纖纖玉腿

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感。

四、減肥器械：劃船器-全身減肥

優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

總結(jié)：技巧不容易掌握。

五、減肥器械：橢圓儀-趣味瘦身

勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械。噪音較小。

局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。

總結(jié)：具有下肢局限性。

根據(jù)以上的了解我們知道，健身房中健身教練確實(shí)可以幫助我們更健康的減肥，而且你要使用適合自己的健身器械，這樣才可以更有針對(duì)性地進(jìn)行減肥訓(xùn)練，才能達(dá)到減肥的效果，健身器械也不是適合每一個(gè)人的，要根據(jù)自己的情況而定。