有不少的減肥朋友都覺得運動減肥太累了，而且感覺自己堅持不下來，有沒有不用節(jié)食也不用運動的減肥方法呢，其實是有的，如果能夠這樣做的話，肯定也會起到好的減肥效果的，減肥是每個女孩子每天都會討論的話題，如果能夠不節(jié)食不運動就能夠減肥的話，那更好了，那么會有什么運動呢？

1.每日嚼嚼一身輕

據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發(fā)胖。你也許不相信，一個人持續(xù)在一年內(nèi)每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

2. 吃不吃很重要

研究顯示習慣出門后才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會跟著來。

3. 慢慢吃，節(jié)制食

不管工作多繁忙，你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會讓你不知不覺吃得更多。

4. 羨慕她不如變成她

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材？將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

5. 改變飲食順序

一般人喝湯、吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下，塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應(yīng)先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最后再吃正餐，就會少吃東西。

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材？將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

6. 抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專家說，嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。

7. 遠離飲料喝白開水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請放下這些有色冷飲吧！

8. 脫脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的話，建議你改成喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣。

9. 只動嘴不動筷

參加各式餐聚請記得說話，說話，不要只顧著吃，吃，確立餐會的目的是社交而不是吃。

10. 更換小碟小盤

秘訣：碗盤一變化，飯量快減半。如果你飯量大，試試換個碟子或小盤子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡單的辦法。

以上介紹了一些運動方式秘籍，如果感覺自己運動太吃力的話，可以參照上面的方法進行減肥，飲食方面肯定是需要注意了，如果節(jié)食的話，對身體也會出現(xiàn)各種問題的，不節(jié)食不運動能夠減肥是很多女孩子都希望去做的事情，因此上面的運動是很多女孩子都非常愿意去做的。