騎自行車減肥效果到底如何？
減肥的方法有很多，運動減肥的選擇項目也有很多，騎自行車就是其中一種比較受歡迎的運動方式，騎自行車會鍛煉到腿部的肌肉，而且還能調(diào)節(jié)全身的協(xié)調(diào)性，特別是在路線選擇的時候也會增加鍛煉的難度。那么騎自行車減肥的效果到底好不好呢？下面我們就給大家介紹一下騎自行車的好處。
第一、對身材的影響
根據(jù)試驗結(jié)果：體重超重的人連續(xù)騎車一段時間身體會明顯減輕，不過要想取得顯著成績，還必須持之以恒，堅持天天鍛煉，所以說自行車是熱控減肥的有效工具。騎單車不但可以熱控減肥，還能使自己的身段變得勻稱迷人。而且調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：配合騎單車或其它有氧運動而節(jié)食減肥的朋友取得的減肥效果的要好于單靠節(jié)食熱控減肥的朋友。
第二、對情志的影響
單車運動能產(chǎn)生一種使人心胸開朗、精神變愉悅的荷爾蒙，有助于改善一個人的情志，讓人感覺非常自由、暢快無比。原因是騎自行車能夠壓縮血管，加速血液循環(huán)，進而增加腦部血液含氧量，讓整個人感覺十分清醒。因此它不止是一種熱控減肥運動，更是使心靈變得愉悅的一種放逐方式。
第三、對心臟的影響
研究報告顯示：世界有半數(shù)以上的人是死于心臟病。自行車熱控減肥也被認為是克服心功能不全的最佳工具之一。習(xí)慣性的單車運動能夠慢慢擴大心臟，防止血管越來越細和心臟老化、功能退化，它的這種作用一般到中老年時體會最深。單車運動不僅可以強化心臟，也可以強化微血管組織，幫助您青春永駐。
上文中介紹了一些騎自行車的好處，我們也可以知道騎自行車是可以減肥的，而且減肥的效果是很好的。但是在騎車以后要注意腿部肌肉的放松和拉伸，否則腿部的肌肉長時間處于緊繃的狀態(tài)是很容易增加肌肉的。
