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跳繩可以減肥嗎一天要跳多少呢

2017-04-21 16:24:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:跳繩是一項很好的體育運動,可以幫助我們達到提高我們自身的身體素質(zhì),而且跳繩還有減肥的功效,可能很多人對于跳繩可以減肥嗎一天要跳多少

跳繩是一項很好的體育運動,可以幫助我們達到提高我們自身的身體素質(zhì),而且跳繩還有減肥的功效,可能很多人對于跳繩可以減肥嗎一天要跳多少都不是很了解,這不失為一種很好的減肥方式,一些想減肥的女性朋友們可以去嘗試一下,下面就讓我們一起了解一下跳繩可以減肥嗎一天要跳多少呢吧。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非??茖W,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統(tǒng)計,注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡,愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志,請自己算算看,做什么運動最有效,安全系數(shù)最高,經(jīng)濟投入最少。 游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。

它還有利于病人恢復健康,婦女生育后恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。 自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長,消耗的熱量越大。 散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環(huán),活動關節(jié)和有助于減肥。 跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。

提前了解一些跳繩可以減肥嗎一天要跳多少呢的內(nèi)容能夠幫助更好的達到減肥的目的,而且效果也是非常不錯的,我們大可不必用其他藥物治療以及其他的方式,只會給我們身體帶來很大的副作用,大家都可以運用跳繩的方式效果非常好。

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