減肥就是為了減少人體當(dāng)中過(guò)度的脂肪，和減少體重的目的，所有的減肥方法都是間接的或者直接的來(lái)減少熱量為中心，其實(shí)肥胖并不算是一種疾病的，但是卻是很多人共同的煩惱，不過(guò)就算是運(yùn)動(dòng)減肥也不是對(duì)每個(gè)人都有效果的，那么到底怎么做才能夠運(yùn)動(dòng)減肥最快的呢？

有氧搏擊

有氧搏擊，請(qǐng)不要把它和“野蠻”、“暴力”聯(lián)系起來(lái)。kick boxing最早由新西蘭的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，是一類(lèi)風(fēng)格獨(dú)特的健身操。

大腿，臀部和腹部

沒(méi)錯(cuò)，這一類(lèi)的健身課程就是如題所示，針對(duì)身體最容易沉積脂肪的地方或者說(shuō)是你最討厭的地方進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)！加入到這類(lèi)健身課程中，你將會(huì)完成一系列為你量身定做的練習(xí)！

爬山

爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目。它不僅可以強(qiáng)筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。健身減肥的同時(shí)又鍛煉了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹(jǐn)慎而行之。

普拉提

跑步普拉提，來(lái)自德國(guó)，是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)，它注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通過(guò)一些速度緩慢的動(dòng)作，較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位能量的目的。但是mm們一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

排球

天氣晴朗的時(shí)候，約上幾個(gè)親戚朋友，輕輕松松地打場(chǎng)排球，既可以享受午后陽(yáng)光的溫暖，又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時(shí)下來(lái)，您就會(huì)消耗掉378卡路里的能量！

體感動(dòng)作游戲

wii fit是一款使用wii平衡板進(jìn)行游玩的獨(dú)特體感游戲。在游戲中，玩家可以利用身體的左右搖擺來(lái)玩呼啦圈，扭動(dòng)身體來(lái)鍛煉自己的投球技巧，甚至還可以用它來(lái)練習(xí)瑜伽！

讀了這篇文章以后相信大家對(duì)于怎么做運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法有了一個(gè)了解，所以在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候確實(shí)是可以成功的減掉一部分的肥肉，但是只要是自己的精神一松懈，就會(huì)導(dǎo)致再次的肥胖，所以一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)持。