怎樣通過運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉呢？
現(xiàn)在的一些人，因?yàn)殚L時(shí)間的坐在辦公室，很少有活動(dòng)的時(shí)候，時(shí)間長了，吃的一些食物轉(zhuǎn)化成脂肪都堆積在小肚子上，女性開始出現(xiàn)小肚腩，男性開始大腹便便，看著櫥窗中漂亮的衣服只能是“望洋興嘆”，自己再也穿不出衣服原有的韻味了。那么，如果想要減掉肚子上的贅肉，應(yīng)該采取什么運(yùn)動(dòng)方式呢？
1.辦公室交叉拉伸動(dòng)作 左右各10秒
動(dòng)作1：抓住手腕，雙腿交叉。挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直，舉高在頭頂，右手抓住左手手腕，左腳在前，右腳在后，雙腿交叉。
動(dòng)作2：好好拉伸腋下。在動(dòng)作1的基礎(chǔ)上，上半身向右側(cè)傾倒，拉伸左側(cè)腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話，會(huì)比較容易進(jìn)行拉伸。一邊做動(dòng)作一邊呼吸，保持該動(dòng)作10秒鐘，相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
2.交叉扭轉(zhuǎn)拉伸 左右各5次
動(dòng)作1：雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)。雙腳打開到比肩稍寬，上半身向左側(cè)彎曲，雙手放在左腳膝蓋內(nèi)側(cè)上，盡量把身體向后扭轉(zhuǎn)。
動(dòng)作2：一邊扭轉(zhuǎn)，一邊交叉拉伸。一邊把上半身挺起，一邊把身體向右扭轉(zhuǎn)，雙手從左腳膝蓋內(nèi)側(cè)劃動(dòng)到頭頂右上方，就像把東西向頭頂右上方扔出去一樣。在做動(dòng)作的時(shí)候要一邊呼氣，一邊有意識(shí)地拉伸側(cè)腹肌肉。重復(fù)該動(dòng)作5次，相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
3.手腳交叉伸出 左右各3次
手臂和腳在腹前交叉。挺直腰桿站立，左手叉腰。伸直左腳，向右邊踢出，右腳單腳站立，右手伸直，手掌放在左腳大腿的位置上，有意識(shí)地讓左腳和右手交叉在腹前。
因?yàn)殚L時(shí)間的坐著，往往就會(huì)導(dǎo)致脂肪在小肚子上堆積。其實(shí)要想避免這種情況的出現(xiàn)，或者當(dāng)小肚子出現(xiàn)后，想要減掉小肚子，就可以采取上文中介紹的辦法，在工作之余，動(dòng)動(dòng)胳膊、動(dòng)動(dòng)腿、活動(dòng)活動(dòng)身體，就可以減掉贅肉的。
