減小肚子最有效的運動是什么
2017-04-21 15:44:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肚子上堆積和肉味，讓你的整個身形變得比較的臃腫肥胖，所以現(xiàn)在在生活當中，我們都希望可以找到最快最有效的減肚子方法，但是有些人嘗試各
肚子上堆積和肉味，讓你的整個身形變得比較的臃腫肥胖，所以現(xiàn)在在生活當中，我們都希望可以找到最快最有效的減肚子方法，但是有些人嘗試各種各樣的方法都起不到效果， 所以下面要為大家詳細來推薦一下，減肚子最有效的運動是什么。
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。 蘋果牛奶瘦腹法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
因為想要減肥減肚子，不可缺少的一個工作就是運動，只有注重運動，才可以更好的燃燒身體的脂肪，達到最好的減肥功效，所以每個人減肚子的時候，都可以嘗試以上所介紹的這些運動方式，輕松幫助自己保持好身材。
