現(xiàn)在大部分的人都喜歡早上起來做運(yùn)動(dòng)，早上的空氣比較的清新，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)也能夠讓你醒腦，所以早上做運(yùn)動(dòng)是非常好的，但是大部分人都不知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)才能夠起到減肥的效果，所以下面小編就來介紹一下這些知識(shí)，這樣你就知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)好了。

近半數(shù)人早餐前運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，最大比例的人(45.37%)運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于0.5小時(shí)/天，37.69%的人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為0.5～1小時(shí)/天，只有4.52%的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于1.5小時(shí)。

專家：早上空腹運(yùn)動(dòng)，血糖不穩(wěn)定

專家表示，早上空腹運(yùn)動(dòng)不健康，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。

至于運(yùn)動(dòng)頻率，健康成年人每天身體活動(dòng)應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)充糖

與運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足相比，多數(shù)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)比較注意保健和營養(yǎng)。面對(duì)“您覺得運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充什么比較好”這一問題，有64.32%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充糖，認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充水和食物的分別有22.36%和8.25%。

有38.94%的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)補(bǔ)充礦泉水，32.41%的人選擇補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。如果在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77.89%的人認(rèn)為自己應(yīng)該補(bǔ)充牛奶這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認(rèn)為應(yīng)補(bǔ)充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充豬肉。

現(xiàn)在你應(yīng)該知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)了吧！早上做運(yùn)動(dòng)雖然好但是也有很多的注意事項(xiàng)，最好是能夠在你運(yùn)動(dòng)之前先吃一些面包，這樣對(duì)你的胃部是比較有好處的，不然很有可能會(huì)在你運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象，所以平時(shí)一定要注意好。