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減肥收腹操怎么做呢?

2017-04-21 14:57:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在有很多人都非常熱衷于減肥,對于女生來說減肥就是為了完美的身材,所以下面小編介紹一些關于減肥的收腹操,如果你有時間的話可以學一下

現(xiàn)在有很多人都非常熱衷于減肥,對于女生來說減肥就是為了完美的身材,所以下面小編介紹一些關于減肥的收腹操,如果你有時間的話可以學一下,平時經(jīng)常這樣做的話肯定會讓你瘦下來,而且這些方法都是比較簡單的,只需要花你一點點的時間就可以了,經(jīng)常做肯定會有很好的效果。

1)雙腳微微分開站在地面上,吸氣,雙手向前,慢慢彎曲你的腰部,將你的雙手掌心向下?lián)卧诘孛嫔?,雙腳盡量伸直,眼睛直視著地面,感受腰部和腿部的拉伸。

2)雙腳站直,雙手扶住腰部,將你的左腳往右前方跨一大步,左右腳形成交叉,腰背挺直,臀部收緊,吸氣,彎曲你的雙腳,右腳在下左腳在上,保持左腳腳掌完全落在地面上,右腳腳后跟可微微踮起。

3)雙腳微微分開跪在地面上,雙手指尖向前伸直手臂,將你的右腳膝蓋微微往前移動,雙腳腳尖點地,吸氣將你的腰部沉下來,臀部翹起來。動作可以重復多次,然后換另外一只腳重復剛才的動作。

4)俯趴在地面上,腳尖勾地,雙手撐在胸旁,身體離地,吸氣將你的左手指尖向左邊伸直,腰腹用力,將你的下半身凌空微微向左邊轉動,保持自然呼吸,動作可堅持10~20個呼吸左右,然后換另外一邊重復剛才的動作。

5)身體放松躺在地面上,在頭頂處放一條厚毛巾,雙手翻轉撐在頭頂兩側,雙腳腳背繃直,腰腹和雙腿肌肉用力,將下半身用力抬起至半空中,毛巾墊在頭頂上,保持頭部。

看了小編的介紹現(xiàn)在你是不是特別想去試一試呢?這些方法都比較簡單,但是做起來肯定會覺得很累,所以你在做的過程中千萬不可以因為累就放棄,當你在看到效果之后你肯定會覺得非常的值得,你也可以運動一段時間就休息一下,這樣對你的身體也會比較有好處。

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