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腹部運動減肥應該如何減

2017-04-21 14:54:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女人在生孩子之后,一般在懷孕之前平平的小肚子,在生完孩子之后都是會出現(xiàn)肚皮比較松弛,而且還出現(xiàn)贅肉,想穿好看的衣服,怎么看穿在自己

女人在生孩子之后,一般在懷孕之前平平的小肚子,在生完孩子之后都是會出現(xiàn)肚皮比較松弛,而且還出現(xiàn)贅肉,想穿好看的衣服,怎么看穿在自己的身上就比較的難看,我們在生活中都是想要減掉自己肚子上的贅肉,但是不知道如何的運動,那么小編今天告訴你,如何減掉自己肚子上的贅肉。

— “自行車”運動

躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

二 船長的座椅運動

站在這種座椅中間,雙手握著扶手,背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力,腳的位置也不要動,使大腿受力。

三 健身球屈曲運動

躺在健身球上,下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面,還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來,重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

四 交錯腿垂直運動

臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直于地面,頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓并呼吸一次,再重復。

五 腹肌板運動

雙手握著腹肌板的手柄,身體盡量往前伸直,然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中,腹部得到很好的伸展。

這些運動都是我們在平時的時候可以做到的,但是需要注意的是,減肥不是一天就可以成功的,想要有小蠻腰就要做到,天天的運動,這樣減肥成功之后,才不會反彈,保持的時間才會更長久,讓我們一起向苗條的身材而努力吧。

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