腹部運(yùn)動減肥應(yīng)該如何減
2017-04-21 14:54:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女人在生孩子之后，一般在懷孕之前平平的小肚子，在生完孩子之后都是會出現(xiàn)肚皮比較松弛，而且還出現(xiàn)贅肉，想穿好看的衣服，怎么看穿在自己
女人在生孩子之后，一般在懷孕之前平平的小肚子，在生完孩子之后都是會出現(xiàn)肚皮比較松弛，而且還出現(xiàn)贅肉，想穿好看的衣服，怎么看穿在自己的身上就比較的難看，我們在生活中都是想要減掉自己肚子上的贅肉，但是不知道如何的運(yùn)動，那么小編今天告訴你，如何減掉自己肚子上的贅肉。
— “自行車”運(yùn)動
躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。
二 船長的座椅運(yùn)動
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
三 健身球屈曲運(yùn)動
躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動對腹部鍛煉十分有效。
四 交錯腿垂直運(yùn)動
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點(diǎn)停頓并呼吸一次，再重復(fù)。
五 腹肌板運(yùn)動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運(yùn)動中，腹部得到很好的伸展。
這些運(yùn)動都是我們在平時(shí)的時(shí)候可以做到的，但是需要注意的是，減肥不是一天就可以成功的，想要有小蠻腰就要做到，天天的運(yùn)動，這樣減肥成功之后，才不會反彈，保持的時(shí)間才會更長久，讓我們一起向苗條的身材而努力吧。
