在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到很多男性朋友們抱怨自己的身材發(fā)福厲害，更嚴(yán)重的還會(huì)呈現(xiàn)出啤酒肚，這就完全讓他們看起來(lái)老了好幾歲。所以很多男性都在尋找各種各樣減肥的方法，因此就有朋友提出，男人練瑜伽可以減肥嗎？面對(duì)大家所提出的這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來(lái)自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復(fù)正常。

美國(guó)《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長(zhǎng)老教會(huì)醫(yī)學(xué)中心，為所有心臟手術(shù)后病人提供靜坐、瑜伽課程，協(xié)助病人復(fù)原。

減緩壓力和焦慮的瑜伽，對(duì)于控制疼痛也有幫助。1994年發(fā)表在《風(fēng)濕關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)》期刊的研究顯示，練習(xí)瑜伽可以讓手骨關(guān)節(jié)炎的患者，減少活動(dòng)時(shí)的手指疼痛和緊繃。

瑜伽對(duì)于安撫情緒也有幫助。美國(guó)舊金山監(jiān)獄在1997年，針對(duì)搶匪、上癮者進(jìn)行阻止暴力計(jì)劃(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來(lái)，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，監(jiān)獄收容者在這種計(jì)劃中超過(guò)四個(gè)月以上，80%的人可以減少再犯罪的機(jī)會(huì)。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的后期康復(fù)輔助手段。

但不僅止于此。

“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》中，主張瑜伽是一個(gè)八方位體(Eight Limbs)，它們是：

禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有節(jié)制、正直、不盜、不貪。

勸制(Niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清凈、知足、修行、誦讀、祈念。

坐法(Asana)—瑜伽姿勢(shì)。

調(diào)息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。

制感(Pratyahara)—進(jìn)行練習(xí)語(yǔ)音冥想，收斂感覺(jué)，是練習(xí)專(zhuān)注力前的預(yù)備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來(lái)。

執(zhí)持(總持，Dharana)—集中專(zhuān)注力以提升生命之氣，是冥想前的預(yù)備功。

相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)于男人練瑜伽可以減肥嗎，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想給大家多說(shuō)一句的是，瑜伽的動(dòng)作也是多種多樣的，當(dāng)然很多動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者還是比較困難的。所以希望大家一定要抱有堅(jiān)持的決心，千萬(wàn)不能半途而廢。