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玉米減肥食譜 幫助身體排除毒素

2016-07-20 15:54:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:玉米中含有十分豐富的纖維素,對排毒排便很有幫助,而且它的熱量也比較低,所以很多人喜歡把玉米作為自己的減肥飲食。

玉米中含有十分豐富的纖維素,對排毒排便很有幫助,而且它的熱量也比較低,所以很多人喜歡把玉米作為自己的減肥飲食。今天我們就來給大家介紹幾款非常美味的玉米瘦身餐吧。

一,玉米燕麥粥

玉米和燕麥中都含有十分豐富的粗纖維,所以如果想要瘦身的話,這款美味香甜的早餐是最適合的選擇了。而且它的做法也特別簡單,把燕麥放入熱水中煮開花,然后再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中,同時不停的順時針攪拌,改用小火再熬煮一小會兒就可以食用了。當然還可以再放入少許的冰糖或者是蜂蜜來調(diào)味。

二,尖椒玉米粒

尖椒能夠讓我們的新陳代謝上升,促進脂肪的燃燒,和玉米粒清炒起來也特別的入味。把玉米粒洗凈,然后瀝干水分備用,尖椒洗凈切成小丁。鍋內(nèi)倒油,燒熱之后把蒜瓣和花椒倒入炒香,接著下玉米粒開始翻炒,倒入適量的水燜煮一段時間,直到玉米粒變軟,水分收干為止。最后把尖椒翻炒斷生之后撒入玉米粒中加鹽調(diào)味即可。

三,冬瓜玉米湯

這款蔬菜湯飲能夠給我們提供豐富的飽足感,為身體補充營養(yǎng)和水分,促進血液循環(huán)的暢通,而且還可以利尿排毒,作為減肥晚餐非常不錯。首先把胡蘿卜和冬瓜洗凈,去皮之后切成塊狀。然后把玉米摘洗干凈,切成小段。蘑菇在清水中泡軟,去蒂后備用,鍋內(nèi)的水燒沸,把所有的材料一同倒入,燒開之后轉(zhuǎn)成小火煮燉一段時間,出鍋之前放入少許的食鹽調(diào)味就可以了。

四,玉米蔬菜沙拉

玉米也可以和其它蔬菜做成爽口的沙拉來為我們提供營養(yǎng)和輔助瘦身。玉米蔬菜沙拉的特點就是含有各類營養(yǎng)素,熱量低,而且也十分的美味可口。把西蘭花洗凈,掰成小朵,然后在沸水中放入少許的食鹽,把它們倒進去焯一下之后立即撈出,過涼后瀝干水分備用。胡蘿卜和土豆也切丁,按照同樣的步驟操作一下。最后把洗凈的黃瓜切成小丁放入剛剛準備好的所有食材中去。把沙拉醬和酸奶澆在上面攪拌均勻就制成了這道瘦身玉米蔬菜沙拉。

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