玉米粉燕麥?zhǔn)萆聿?初秋多吃狂甩肉
2016-07-20 14:58:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：身上多余的贅肉怎么也減不下來(lái)，很大原因是沒有吃對(duì)減肥瘦身餐 其實(shí)，多食用一些富含纖維素的健康瘦身餐。
身上多余的贅肉怎么也減不下來(lái)，很大原因是沒有吃對(duì)減肥瘦身餐。其實(shí)，多食用一些富含纖維素的健康瘦身餐，更能促進(jìn)脂肪的燃燒。今天為大家推薦玉米粉燕麥粥，燕麥中含有亞油酸和皂甙素，能降低膽固醇和降低身體對(duì)脂肪的吸收。想快速瘦身的MM，趕緊來(lái)品嘗吧！
玉米粉燕麥粥
材料：玉米面，燕麥粥
做法
1、首先將燕麥米放進(jìn)清水中洗，然后取出燕麥米并放進(jìn)冷水中。大概浸泡120分鐘后就取出來(lái)，并把水控干。
2.將燕麥米放進(jìn)鍋中加水煮。玉米粉的處理是先放進(jìn)碗中，再加冷水?dāng)嚢杈鶆颍僦v整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時(shí)用勺子不斷攪拌。
3、在煮粥的過(guò)程中，需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，使它們?nèi)诤显谝黄?。等到煮沸之后，再用小火?5分鐘就可以取出來(lái)食用了。
玉米粉燕麥粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有豐富的鈣、維生素E等，能有效降低血脂。玉米粉燕麥粥的材料很簡(jiǎn)單，做法也不難，要注意的是燕麥加入水后很容易變糊，所以在煮燕麥的時(shí)候一定要不停的攪拌，以免糊鍋。
