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晚上不吃飯吃什么食物減肥?

2017-07-11 10:01:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想要有效的減肥,飲食以及運(yùn)動都要注意,尤其是在晚上不能夠吃太多熱量高,以及油膩的食物,如果是減肥期不吃飯的話,那么可以選擇一些湯類

想要有效的減肥,飲食以及運(yùn)動都要注意,尤其是在晚上不能夠吃太多熱量高,以及油膩的食物,如果是減肥期不吃飯的話,那么可以選擇一些湯類,或者是燕麥,以及水果等食物。

一、當(dāng)然不可否認(rèn),如果晚上不吃飯,的確對減肥有幫助。因?yàn)檫@樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看,它對身體還是有很多影響的。

二、如果晚上什么都不吃的話,從1點(diǎn)吃完午餐來計(jì)算,到第二天7點(diǎn)吃早餐,等于有將近18-19個(gè)小時(shí)沒有能量攝入。這段時(shí)間因?yàn)闆]有足夠可以迅速轉(zhuǎn)化為能量的糖元支持,人體會產(chǎn)生一定的虛弱感。脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖元需要一個(gè)較長的過程,而這段時(shí)間基本人體已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此長期不吃晚餐會導(dǎo)致一定的新陳代謝異常。這段時(shí)間的工作學(xué)習(xí)都會受到影響。如果再進(jìn)行其他運(yùn)動等活動,很容易造成低血糖。

三、晚上如何飲食能夠既瘦身又健康

如果真的采用晚上不吃飯來減肥,也是可行的。但是一定要補(bǔ)充一些其他的食物,而不是什么東西都不吃。

1.晚上可以喝一些湯類。例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營養(yǎng)較為豐富,熱量也不算很高,既可以飽腹,又能瘦身。

2.吃水果。可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補(bǔ)充人體所需的元素,又避免攝取過多能量。

3.燕麥。燕麥的營養(yǎng)及減肥功效我們已經(jīng)知道很多了。早餐可以食用,晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。

總之,晚上不吃飯減肥,一定要注意度還有方法。不要一點(diǎn)食物都不吃。這樣長期下去不但對身體有很大影響,可能后期堅(jiān)持不下去,反而會很快的反彈,讓前期的努力付之一旦。

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