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早上空腹吃蘋(píng)果可以有效減肥嗎?

2017-07-11 09:59:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):想要減肥的話,我們需要注意健康合理的飲食,蘋(píng)果對(duì)減肥是比較好的,能夠幫助消化,,空腹的時(shí)候吃蘋(píng)果有助于消化幫助,增強(qiáng)抵抗力,而且吃

想要減肥的話,我們需要注意健康合理的飲食,蘋(píng)果對(duì)減肥是比較好的,能夠幫助消化,,空腹的時(shí)候吃蘋(píng)果有助于消化幫助,增強(qiáng)抵抗力,而且吃蘋(píng)果還可以更好地幫助恢復(fù)體力,改善饑餓狀況。

1、對(duì)于人體來(lái)說(shuō),經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,從前一天的晚餐到早上醒來(lái)最起碼已經(jīng)過(guò)了九個(gè)小時(shí)。而這九個(gè)小時(shí)我們雖然處于沉睡之中,可是我們的身體卻依舊在維持運(yùn)轉(zhuǎn),消耗了大量的糖類和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這時(shí)候,在早上就需要及時(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。所以,早上空腹吃一蘋(píng)果的確是很好的辦法,因?yàn)樘O(píng)果中含有很多的果糖,而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的,能夠快速補(bǔ)充能量,是比較好的。

2、此外眾所周知,西諺有說(shuō)過(guò):An apple a day,keeps the doctors away,蘋(píng)果的確是含有許多對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),空腹吃蘋(píng)果可以幫助消化,而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部,免受霧霾和污染的侵襲,對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來(lái)說(shuō),常吃蘋(píng)果還可以降低感冒發(fā)生的幾率,增強(qiáng)抵抗力。所以,吃蘋(píng)果的好處多多,在早上起來(lái)感覺(jué)精神匱乏和疲倦心慌之時(shí),不妨吃個(gè)蘋(píng)果恢復(fù)下體力吧。

3、想必很多愛(ài)美的減肥人士都知道的,吃蘋(píng)果還有利于消化,增加飽腹感,所以就有人用蘋(píng)果來(lái)直接替代早餐。專家說(shuō)了,這種做法也是不夠科學(xué)健康的,雖然蘋(píng)果的好處多多,但是也不能夠替代基本食物中的營(yíng)養(yǎng),只是用來(lái)頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。

4、如果是代替早餐的話,營(yíng)養(yǎng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,因?yàn)楸旧硭鼤?huì)促進(jìn)消化,所以在數(shù)個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺(jué)饑餓,甚至發(fā)生低血糖的反應(yīng),建議還是搭配牛奶或者是其他食物進(jìn)行食用,不要只吃蘋(píng)果當(dāng)早餐。這樣是不利于健康的。

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