孕婦減肥食譜是怎樣的？

2017-07-11 09:58:34　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：如果有孕婦想進(jìn)行減肥的話，那么推薦是運(yùn)動(dòng)加飲食來(lái)進(jìn)行，并且運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)劇烈。慢運(yùn)動(dòng)之后，可以適量的控制脂肪的攝入，但是要控制好營(yíng)養(yǎng)

如果有孕婦想進(jìn)行減肥的話，那么推薦是運(yùn)動(dòng)加飲食來(lái)進(jìn)行，并且運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)劇烈。慢運(yùn)動(dòng)之后，可以適量的控制脂肪的攝入，但是要控制好營(yíng)養(yǎng)的均衡，因?yàn)椴荒軠p肥而影響了身體和胎兒的發(fā)育，所以飲食還是很重要。

1、冬瓜木耳湯

準(zhǔn)備好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，蔥、姜、油、鹽等適量。把冬瓜洗干凈切成兩厘米厚的塊，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水發(fā)好，撕碎。在鍋里放上油，燒熱之后放入肉片翻炒，直到肉片變色之后加上水燒開，然后把冬瓜、木耳、香菇、蔥、姜放進(jìn)去，用文火煲20分鐘左右，加入鹽調(diào)味之后就可以出鍋食用了。

2、海帶豆腐湯

海帶100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一塊，干蝦米10克，濃縮雞汁1大勺，雞精適量。先把豆腐切成塊，海帶切成菱形片，白蘑菇也切成片，在鍋中加入清水燒開，然后把一大勺濃縮雞汁加進(jìn)去，均勻攪拌一下。接著把切好的豆腐放進(jìn)鍋里，用大火燒開自后轉(zhuǎn)為小火，再放入海帶、干蝦米、白蘑菇，煮三分鐘左右，加入雞精就可以出鍋了。

3、麥片

為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。