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早餐吃雞蛋能幫助減肥嗎

2017-07-11 09:41:09  來源:360常識網   熱度:
導語:早餐是我們一定要吃的,這也是為了能夠更好地保證自己的健康,補充營養(yǎng),而吃雞蛋是可以幫助減肥的,因為富含蛋白質,而且可以讓我們有更長

早餐是我們一定要吃的,這也是為了能夠更好地保證自己的健康,補充營養(yǎng),而吃雞蛋是可以幫助減肥的,因為富含蛋白質,而且可以讓我們有更長的飽脹感,這樣就可以減少其他食物的攝入。

1、早餐吃雞蛋之所以有助減肥,因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后,人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說,“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

2、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用,對身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節(jié)新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。

3、雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

4、至于吃雞蛋為什么容易使人飽,目前還沒有明確結論,據猜測這和它含有大量蛋白質有關。

5、在很多文化傳統中,雞蛋都是早餐的一部分,這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取,達到減肥目的。英國食品標準局說,盡管雞蛋中含有膽固醇,但是相比之下,蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒,雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分,應盡量保持食物的多樣性。

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