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減肥清腸胃吃什么東西比較好

2017-07-11 07:55:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多人在追求健康的同時也在追求一個完美的身材,但是很多人由于腸胃不好因此導(dǎo)致一些身體疾病,而且吃下去的東西也不能被消化,因此導(dǎo)

現(xiàn)在很多人在追求健康的同時也在追求一個完美的身材,但是很多人由于腸胃不好因此導(dǎo)致一些身體疾病,而且吃下去的東西也不能被消化,因此導(dǎo)致身體發(fā)福。那么到底有哪些東西可以幫助我們減肥清腸胃呢?為了幫助大家達到減肥和清腸的目的,接下來就讓我為大家推薦一些不但減肥而且還清腸的食物。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動。

薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。

小米

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

為了達到減肥清腸胃的目的,大家一定要在吃的方面多下苦心。以上這些都是減肥清腸胃不可缺少的食物,因此大家在日常生活中不妨多吃點糙米、小米、綠豆等谷物,同時為了將效果達到最佳,大家在日常生活中一定要結(jié)合運動,最好每天運動一小時來達到目的。

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