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吃花生米能幫助減肥嗎?

2017-07-11 07:43:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):花生經(jīng)常會(huì)在出現(xiàn)在飯桌上被人們當(dāng)作是下酒菜,拿來和酒一起享用的?;ㄉ鷱拈L(zhǎng)出來,就一直在地低下,沒有見過太陽(yáng),然而卻吸收了土地的水份

花生經(jīng)常會(huì)在出現(xiàn)在飯桌上被人們當(dāng)作是下酒菜,拿來和酒一起享用的?;ㄉ鷱拈L(zhǎng)出來,就一直在地低下,沒有見過太陽(yáng),然而卻吸收了土地的水份和營(yíng)養(yǎng),花生熟后,再出來曬干,可以做成我們吃的油,花生油不但干凈,而且也比較好吃的,非常衛(wèi)生,也許有的人會(huì)問,吃花生能減肥嗎?下面小編來為你解答。

花生飲食減肥原理:

營(yíng)養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn),優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內(nèi)垃圾的作用,不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

早在“花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值產(chǎn)業(yè)前景國(guó)際論壇”上,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家表示,美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院,曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅(jiān)果膳食(以花生油、花生醬、混合堅(jiān)果、蔬菜為主)。半年后,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年后,第一組的體重卻出現(xiàn)反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。

花生抗衰老能力強(qiáng)

剛剛提到了白藜蘆醇,這是一種生物性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì),也是腫瘤疾病的化學(xué)預(yù)防劑。它除了能降低血小板聚集,保護(hù)心臟之外,還被美國(guó)人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)”之一,有很強(qiáng)的對(duì)抗衰老的能力。

此外,花生還有利于糖尿病的控制,英國(guó)牛津布魯克斯大學(xué)的教授進(jìn)行了一項(xiàng)研究,對(duì)356個(gè)受試對(duì)象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者,攝入低血糖指數(shù)食物,包括花生及其制品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。10周后,他們的糖化血紅蛋白降低至0。4%,果糖胺降低至0。2毫摩爾/升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低,對(duì)糖尿病的恢復(fù)都具有很重要的意義。

以上便是小編找到的吃花生是否可以減肥的一些答案,大家可以詳細(xì)的了解一下。吃花生是可以恢復(fù)糖尿病的,而且還有利于減肥,真是一舉兩得。吃花生減肥也是一個(gè)好的方法,大家不妨可以一試。但也不能將花生當(dāng)飯吃,應(yīng)該注重平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入。

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