很多人因?yàn)樯聿牟缓煤苁蔷趩屎涂鄲?，其?shí)減肥不是一件非常困難的事情，關(guān)鍵要找對(duì)方法。若是單純的采用節(jié)食的方法自然是行不通的，甚至?xí)p傷到自己的身體。其實(shí)很多食物本身就具有減肥瘦身的功效，只要合理的搭配子的飲食結(jié)構(gòu)，效果是不錯(cuò)的，那么吃那些食物有助于減肥呢？

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

蘋(píng)果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

上文中對(duì)吃那些食物有助于減肥呢給出了明確的介紹，減肥不是短期內(nèi)的事情，因此不要覺(jué)得吃了這些食物之后就能立竿見(jiàn)影。只有在合理膳食的同時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，才能真正的重塑一個(gè)好的身材。