一天三餐喝酸奶能減肥嗎效果如何？
每個人都希望自己的形象和氣質(zhì)更好一些，這就需要有一個更好的身材，那么一天三餐喝酸奶能減肥嗎？酸奶減肥法在生活中比較常見，因為酸奶的熱量很低，還能調(diào)理腸道，改善消化功能，也能排毒通便，因此備受人們的喜愛，若是一天三餐掌握正確的食用方法，減肥效果會更好。
如果是人處于過分饑餓的狀態(tài)下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！);每天早餐后補充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
上文中對一天三餐喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥是一個長期而又艱巨的任務(wù)，還是不可急于求成的，而且除了要通過飲食減肥方法之外，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉也是很不錯的，可以加促減肥的進度。
