早晚喝酸奶可以減肥嗎效果如何？
平時養(yǎng)成喝酸奶的好習慣，不僅會讓身體更健康，還具有減肥瘦身的作用，那么早晚喝酸奶可以減肥嗎？酸奶的減肥功效體現(xiàn)在很多的方面，不管是早上飲用還是晚上飲用，只要能夠在飯后兩個小時攝入，都可以發(fā)揮不錯的效果，但是一定要禁止空腹喝酸奶，否則對腸胃刺激性很強。
酸奶減肥原理
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。
5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。
晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
上文中對早晚喝酸奶可以減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。其實每個人都需要擁有一個健康的身體，也渴望擁有完美的身材，此時不僅需要從飲食上下功夫，還要調理生活起居，充足睡眠乃至適當運動都是不可少的。
