長(zhǎng)喝酸奶可以減肥嗎要注意什么？
減肥是需要確保方法正確性的，也要制定一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃和方案，那么長(zhǎng)喝酸奶可以減肥嗎要注意什么？通過(guò)飲食的方法來(lái)減肥還是比較常見的，但是不能節(jié)食，身體需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能健康，即便酸奶可以起到減肥的作用，也是需要正確飲用的，千萬(wàn)不要空腹喝酸奶。
什么時(shí)候喝酸奶最減肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
酸奶減肥注意事項(xiàng)
空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。
上文中對(duì)長(zhǎng)喝酸奶可以減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。喝酸奶的時(shí)候還要注意對(duì)其他飲食的合理搭配，不能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而且每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以起到減肥的效果，還能不斷的改善人體健康。
