中午喝酸奶減肥嗎要注意什么？
酸奶減肥法在生活中經(jīng)常被采用，畢竟酸奶不僅味道可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，在減肥方面起到的效果還是很不錯(cuò)的，那么中午喝酸奶減肥嗎要注意什么？在不同的時(shí)間段喝斷奶，起到的效果是有所區(qū)別的，中午飯后適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶也不錯(cuò)，但是一定要注意飲食的合理搭配。
中午如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
注意：過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。
買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
總結(jié)：一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚(yú)，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質(zhì)65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無(wú)糖酸奶，就可以多吃一些水果(因?yàn)闊o(wú)糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！);每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。
上文中對(duì)中午喝酸奶減肥嗎要注意什么給出了明確的介紹，從中可以看出，選擇合適的時(shí)間喝酸奶還是很重要的。一般來(lái)說(shuō)早上及晚上都是很適合喝酸奶的，尤其是晚上睡覺(jué)之前，喝點(diǎn)酸奶還能改善睡眠質(zhì)量，也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
