只吃菜不吃米飯的話可以減肥嗎
可能我們很多女性朋友多采用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，飲食療法和運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合的方法不失為一種很好的選擇，很多女性朋友都只吃菜不吃米飯這可能會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，所以一定要全方面的補(bǔ)充各種各種所需要的營(yíng)養(yǎng)，為大家普及一下只吃菜不吃米飯可以減肥嗎。
主食地位不可替代
人體每天所需能量由生熱營(yíng)養(yǎng)素、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占總需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。雖然蔬菜、奶類(lèi)和糖類(lèi)都能提供碳水化合物，但不能取代主食。
適量吃主食不會(huì)發(fā)胖
與大多數(shù)人所想的相反，主食的攝入能使人產(chǎn)生飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過(guò)多，消耗太少，能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是淀粉，適量的淀粉并不會(huì)使人發(fā)胖，而是在腸內(nèi)經(jīng)消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量來(lái)源。大腦每天需要消耗100—150克的糖，來(lái)自于400—500克的糧食攝入，大腦高強(qiáng)度勞動(dòng)時(shí)甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質(zhì)和蔬菜來(lái)提供能量后，很容易導(dǎo)致血糖偏低，大腦的能量供應(yīng)不足，人就會(huì)感到疲倦，不能集中精力工作。
只吃菜不吃米飯可以減肥嗎的回答是否定的，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣，全方面的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)的效果，否則可能會(huì)容易使我們出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病。
