說(shuō)到減肥是在生活中很常見(jiàn)的，也正是因?yàn)樾枰娜硕嗔?。各種瘦身的方法也是蜂擁而出了，不論是飲食減肥還是通過(guò)鍛煉減肥都是不錯(cuò)的選擇，這些減肥方法只要合理，在一段的堅(jiān)持后都是有很好的效果的，只是很多的人在不了解的情況下，就不好選擇適合自己的辦法。所以下面去看下偏食減肥法是怎樣？

1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，

而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2)飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3)睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不反彈的減肥方法：

首先，多聽(tīng)取營(yíng)養(yǎng)師的建議

我們要明白，減肥并非是一味的節(jié)食和減食就可以的，正確的減肥方法其實(shí)是使用正確的節(jié)食辦法才能實(shí)現(xiàn)減肥的效果的，所以，要想減肥，首先就是辨別哪些食物對(duì)減肥有利，哪些植物含有的熱量和脂肪多，比如，在平時(shí)減肥期間，多吃一些綠葉蔬菜和水果，對(duì)于減肥很有利，但是高脂、油炸食物堅(jiān)決不能吃。

其次，注意飲食均衡

要是想快速的減肥，適當(dāng)?shù)娘嬍炒胧┦遣荒懿恢?，每天飲食要均衡，不可隨便節(jié)食，因?yàn)闇p肥是一項(xiàng)綜合性的任務(wù)，并非是每一頓飯少吃了就會(huì)減去身體贅肉，反之還會(huì)造成飲食營(yíng)養(yǎng)不良，偏食嚴(yán)重，身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，而減肥的最好方法，就是每天飲食均衡，不挑食，選擇適合自己的飲食措施，堅(jiān)持一日三餐。

最后，選擇合適鍛煉方式

適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，是快速減肥成功的最佳保證，所以，在我們平時(shí)生活上，有必要去注意根據(jù)自己的身體情況，去看看究竟哪些運(yùn)動(dòng)方法是適合我們自己的，比如，長(zhǎng)跑，慢跑，跳繩，單車(chē)，游泳，溜溜球，體操等等，都是經(jīng)常見(jiàn)到的減肥運(yùn)動(dòng)方法，我們可以結(jié)合自己的身體進(jìn)行選擇。

通過(guò)上文的介紹后，大家應(yīng)該對(duì)于偏食減肥法是怎樣有了一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)了。其實(shí)只要減肥的方法合理，按照自己實(shí)際情況去制定合理的飲食計(jì)劃才會(huì)更好的有減肥效果。同時(shí)一定要注意一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果的。