看著自己身上多出來(lái)的一堆堆肥肉，大家是不是特別痛苦呢？當(dāng)然，這也只是針對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)的。事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)之中很多人都面臨肥胖的問(wèn)題，而對(duì)于大部分來(lái)說(shuō)，肥胖之后就要減肥。有人說(shuō)，只要不吃就可以減肥了。不錯(cuò)，不吃東西的確可以減肥，但這樣對(duì)身體是有傷害的，那么，有沒(méi)有方法既能夠吃到美味的食物而且還能夠減肥呢？一起了解下。

一、荷葉山楂薏米減肥茶

材料

花草茶是近年來(lái)興起的新興飲品，好看好喝，減肥養(yǎng)顏，很受女士的歡迎。如有時(shí)間，自己在家調(diào)配一杯適合自己的體質(zhì)的花草茶，不止養(yǎng)身，在沖泡的過(guò)程中好好感受那股茶香，悠閑優(yōu)雅，不也是很好的養(yǎng)心之道嗎？2-3人份荷葉干10克、山楂干15粒、薏米10克、陳皮10克、土冰糖3小塊、水4碗。

做法

1. 將荷葉干、山楂干、薏米和陳皮清洗干凈;陳皮泡軟后刮去白瓤。

2. 將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘。

3. 放入冰糖，待冰糖融化后即可關(guān)火飲用。

功效：

調(diào)理脾胃，清腸排毒，降脂減肥，美白、改善膚質(zhì)。適合胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，或想減肥人士飲用。

二、番茄菜花

材料

番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

做法

1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。

2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。

3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。

4.燜熟后打芡出鍋即可。

三、雞蛋蔬菜派

材料

雞蛋，蛋白(一種盒裝的蛋白，怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)，蘆筍，青椒，洋蔥，番茄，西蘭花，蟹棒。

做法

很簡(jiǎn)單把雞蛋打散后放入雞精和鹽，再把所有蔬菜切成小丁攪拌進(jìn)去，撒點(diǎn)Cheese?？鞠漕A(yù)熱200攝氏度，烘烤40分鐘即可。

四、花康蜂蜜消暑減肥粥

原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水。

方法：

1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干。

2、加水，大火煮制粥大開(kāi)，改中火。

3、熬至米粒開(kāi)花，粥狀粘稠，加入桂花蜜白糖，用手勺攪拌。

4、快出鍋時(shí)，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。

特點(diǎn)：口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有補(bǔ)中，潤(rùn)燥，止痛，解毒。用于脘腹虛痛，肺燥干咳，腸燥便秘;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補(bǔ)腎，益精明目的工效。正如《本草匯言》記載："枸杞能使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，風(fēng)濕怯，有十全之妙用焉。"

想要減肥的朋友，不要再猶豫了，也不要再害怕了，平時(shí)經(jīng)常做點(diǎn)以上介紹到的減肥食物來(lái)吃吃，只要我們注意食用恰當(dāng)，那么必然是可以起到一定的減肥效果的。最后，我們?cè)谙硎苓@些美味減肥餐的同時(shí)，還可以輔助一些必要的運(yùn)動(dòng)。