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豆?jié){代替主食能減肥是真的嗎

2017-04-24 12:05:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:減肥已經(jīng)成為了當下十分熱門的話題,每個女孩都想自己擁有一個漂亮苗條的身材,所以一直在與自己身上多余的贅肉作“斗爭”。其實說到減肥節(jié)

減肥已經(jīng)成為了當下十分熱門的話題,每個女孩都想自己擁有一個漂亮苗條的身材,所以一直在與自己身上多余的贅肉作“斗爭”。其實說到減肥節(jié)食和運動是最有效的,但是運用飲食調(diào)理也會有很好的瘦身效果。比如說豆?jié){就是一個很好的減肥食物,那么,豆?jié){代替主食能減肥嗎?

豆?jié){做主食也能減肥

密技1 餐前或用餐中飲用

豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。

密技2 瘦下來后1個月觀察狀況

豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善,快的人在隔天就會見效。不過,關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后,慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。

密技3 每天飲用1~2杯,也可入菜

豆?jié){除了直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中,都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收,所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點子。不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。

密技4 搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點單調(diào),可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實,這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲,也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆?jié){在制作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽足感,也就不容易覺得餓啦。

以上就是有關(guān)豆?jié){代替主食能減肥嗎的介紹,可見豆?jié){當做主食也可以達到減肥的效果,不過一定要注意方式方法,這樣才不會導致身體營養(yǎng)不良,同時也會有更好的減肥效果。除此之外,在平時多做一些體育鍛煉,相信減肥的效果會更好。

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