亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

女性經(jīng)期吃什么能減肥?

2017-05-13 11:19:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

女性經(jīng)期吃什么能減肥?

女性經(jīng)期吃什么能減肥?

女性經(jīng)期吃什么能減肥?

女性經(jīng)期減肥,可遵循以下幾個(gè)方法,讓經(jīng)期安然度過(guò)。同時(shí),經(jīng)期想要減肥也應(yīng)注意保證生活正常、規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉,但活動(dòng)量減少,不要做那些激烈的而負(fù)荷大的活動(dòng),可以做徒手操、徒步、輕器械練習(xí)等有氧運(yùn)動(dòng)減肥,都十分適宜的。

1、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

2、經(jīng)期不要刻意吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果,防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。有人說(shuō)經(jīng)期吃什么都不會(huì)發(fā)胖,這是錯(cuò)誤的。不管什么減肥方法,但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

4、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血。

7、避免食用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。

8、避免吃太熱、太冰,溫度變化過(guò)大的食物。女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

2、南瓜

由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。

3、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

4、大豆類

有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 唐海县| 寿阳县| 泽库县| 库伦旗| 葫芦岛市| 甘洛县| 吐鲁番市| 榆中县| 岳池县| 深州市| 左贡县| 谷城县| 彩票| 东源县| 宁化县| 兴安盟| 商水县| 方正县| 贞丰县| 长汀县| 宜川县| 福州市| 台南县| 株洲县| 连云港市| 伊吾县| 平顶山市| 门源| 井冈山市| 醴陵市| 六枝特区| 芜湖市| 新竹县| 宝丰县| 迭部县| 连平县| 灌阳县| 大港区| 虎林市| 大冶市| 安溪县|