長(zhǎng)期喝檸檬水可以減肥嗎
為了能夠讓自己達(dá)到減肥的效果，很多人使用了各種各樣的方法，甚至忽略了自己的健康問(wèn)題，其實(shí)這樣的減肥都是不提倡的，因?yàn)闇p肥本身就是為了健康著想，如果確實(shí)能夠讓你的體重減下來(lái)，但是卻給健康造成了危害，那么絕對(duì)是不可取的，下面要為大家來(lái)介紹一下，喝檸檬水如何健康減肥？
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功
喝檸檬水確實(shí)可以起到減肥的效果，因?yàn)槲覀兌贾罊幟仕械臋幟仕嵋约捌渌镔|(zhì)，可以有效的開胃消食，這樣就能夠避免脂肪熱量的堆積，所以對(duì)幫助減肥有一定的功效，但是也不可忽視，想要健康有效的減肥，運(yùn)動(dòng)不能缺少。
