一般減肥期間可以喝湯嗎
由于現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，生活節(jié)奏的加快，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不多，所以導(dǎo)致現(xiàn)在的肥胖患者逐年增加，肥胖更是容易造成更多的疾病，影響心情，產(chǎn)生自卑，減肥更是刻不容緩。那么減肥期間可以喝湯嗎注意什么？相信在飲食方面也是困擾了很多人。想吃不能吃，想喝不能喝。
減肥期間是可以喝湯的，減肥不能過(guò)度的節(jié)食，會(huì)影響到腸胃的功能，對(duì)身體健康造成影響。注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水，能燃燒脂肪。
每周至少4次以湯代飯的人，僅經(jīng)10周的時(shí)間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。專家認(rèn)為，湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。
但要記住，湯要清淡，不要過(guò)于油膩。減肥的時(shí)候晚上是可以喝湯的，對(duì)于減肥還有以下意見(jiàn)：
1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，可以吃蘋(píng)果。蘋(píng)果可以減肥
2.堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。
3.不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。
4.進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。
最后請(qǐng)大家記住不能靠藥物減肥，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的工程。減肥期間可以喝湯嗎注意什么？也有相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明合理的飲食是可以控制體重的，這個(gè)相信大家已經(jīng)是有目共睹，以湯代替飯也是可以成功減肥！再配合適量的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好的！
