怎么吃減肥才能最快最有效呢？
說到減肥的問題可能絕大部分朋友第一時(shí)間想到的就是要少吃東西，有的瘋狂的朋友甚至?xí)ㄟ^節(jié)食來減肥。其實(shí)這都是很不科學(xué)對(duì)身體也很不健康的方法。很多時(shí)候節(jié)食減肥還會(huì)有反彈的效果。其實(shí)想要減肥就要從本質(zhì)的問題下手，通過正確的吃法其實(shí)就能最快最有效的減肥。那么怎么才能更快更有效呢？
晚餐減肥法并不是要晚上什么都不吃，而是適量吃，要在能保證身體所需能量的前提下盡量減少熱量的攝入。祖國(guó)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生中一直有一條：早吃好，午吃飽，晚吃少。早餐應(yīng)該是一天中營(yíng)養(yǎng)最豐盛的，午餐要以填飽肚子為目的，晚餐則能少盡量少。
簡(jiǎn)單來說，晚餐要做到早、少、淡三字原則。
早，是吃晚餐的時(shí)間要早，一般在6點(diǎn)前吃完早餐，且睡前三四個(gè)小時(shí)最好不要吃其他東西;
少，是晚餐7分飽即可，且淀粉類食物要少，米飯、面條食物少吃，實(shí)在要吃些主食，可以吃些粗糧主食，主要是吃高纖維和高蛋白的食物如蔬菜、魚類等;
淡，是清淡，重口味的食物對(duì)我們的身體健康沒有多少好處，清淡的飲食才是健康養(yǎng)生之道。
晚餐這么吃的主要原因是晚上運(yùn)動(dòng)量少，消耗小，如果晚餐吃的豐富，則很多吃進(jìn)去的東西就容易轉(zhuǎn)化為脂肪，身材自然而然就變胖了。
晚餐減肥法是很有效果而又不會(huì)反彈的，只要堅(jiān)持下去，三個(gè)月內(nèi)絕對(duì)會(huì)有效果，但是也要注意不要過分減少食量，自然是以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。
減肥這種事對(duì)于沒有什么毅力的人來說其實(shí)是特別困難的，尤其是在美食上面很多人沒法控制自己的嘴巴。其實(shí)想要減肥的朋友也并不是不能吃，只要適量的吃適時(shí)的吃是不會(huì)長(zhǎng)胖的。而且吃對(duì)了東西注重飲食習(xí)慣也是很快能瘦下來的?？傊【幗榻B的大家可以嘗試一下哦。
