健康對(duì)于我們每個(gè)人來說的重要性不言而喻，只有擁用一個(gè)健康的身體，我們才能夠去做我們想做的事情，很多人認(rèn)為減肥是十分痛苦的，不僅要控制自己的飲食還要去做一些運(yùn)動(dòng)，但是隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，各種各樣減肥方法層出不窮，健康食療減肥法是目前為止最為輕松的減肥方法，因此值得我們?nèi)L試一下。

減肥不缺方法，缺的只是堅(jiān)持下去的毅力、和尋找到適合自己的，常見的食療方法通過飲食調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到治療病癥的效果。但是這些常見的食療方法必須要有一段時(shí)間的堅(jiān)持才有效果。下面就讓我們看看在減肥中常見的食療方法有哪些吧！

方法/步驟

1享用食療減肥法之中式蒸煮法烹調(diào)之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦！水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。

2用低脂植物油炒菜

炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

3吃肉寧愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

4早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

注意事項(xiàng)

減肥飲食在減肥過程中是必不可少的一環(huán)節(jié)，所以要怎樣更有效的撐握和控制好度，量，擴(kuò)一些相關(guān)的細(xì)節(jié)，會(huì)讓你在減肥過程中達(dá)到事半功倍的效果

健康食療減肥法鼓勵(lì)人們?nèi)コ允澄?，但是不能吃一些油炸食品，因?yàn)橛驼ㄊ称凡粌H對(duì)我們的身體健康有損害的作用，而且還會(huì)影響我們的減肥效果，當(dāng)然，我們還可以通過一些運(yùn)動(dòng)來減肥，每天晚上吃完飯以后可以去跑跑步，鍛煉鍛煉，總而言之，減肥的方法有很多，關(guān)鍵是要選擇最合適自己的減肥方法。