在減肥的眾多方法中，運動雖然起著關(guān)鍵性的作用，但是對于飲食安排自己平時的生活習(xí)慣也是不容忽視的。大家都知道，喝茶可以緩解疲勞，修養(yǎng)身心，其實，自制的減肥養(yǎng)生茶也是有著很大的作用為我們?nèi)梭w所需要。那么，該怎樣制作減肥養(yǎng)生茶，接下來，就讓我們跟隨小編一起去學(xué)習(xí)一下那些方法。

一、蘋果普洱茶

減肥原理：

在多種茶類中，普洱茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈。普洱茶經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產(chǎn)生分解作用。

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

制作蘋果普洱茶時，蘋果的芳香與普洱相當(dāng)搭，非常好喝，如是想再清新一些，切片檸檬加入也不錯。

制作方法：

1、準(zhǔn)備好普洱茶茶葉、蘋果，檸檬備用。

2、普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶。稍涼，再高沖注水，即倒于茶海。

3、重復(fù)注水和倒茶水三次，得一杯茶水。

4、放入蘋果粒和幾片檸檬片，靜置3、5分鐘即可。

建議：

每餐后喝一杯蘋果普洱茶，過程簡單易操作，適合人群比較廣。喝蘋果普洱茶減肥貴在堅持，并不是短期立即見效，而是靠堅持喝茶分解體內(nèi)脂肪。同時要控制營養(yǎng)攝入，才能達(dá)到一定的減肥效果。

二、菊花雪梨茶

減肥原理

菊花雪梨茶作為一款水果茶飲，熱量很低。平時愛喝含糖飲料的朋友，將飲料換成茶，能夠有效降低攝入的熱量，有利于減肥。

菊花：散風(fēng)清熱，平肝明目。雪梨：有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效。枸杞：擅長明目，提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、降低血壓等。

制作方法：

1、準(zhǔn)備雪梨1個，菊花15朵，枸杞15顆，冰糖20g，水800ml。

2、將雪梨洗干凈，切成小塊。梨塊要切得小，可以充分泡出甘甜汁水。

3、雪梨塊放入茶壺中，再加入菊花，枸杞和冰糖。

4、沖入現(xiàn)燒熱開水，用筷子攪拌一下。倒開水時注意安全。

5、蓋上茶壺蓋子，悶5-10分鐘即可喝了。

6、愛喝含糖飲料的朋友，將飲料換成茶，能降低攝入的熱量，有利減肥。

建議：

菊花雪梨茶熱量低，平肝明目，潤肺清心，還有養(yǎng)生功效，特別適合電腦一族飲用。調(diào)味的冰糖可以不放，喜歡喝甜的朋友可以加入冰糖，但是要注意適量地飲用。

美味可口的自制減肥養(yǎng)生茶不僅健康，還可以延緩衰老，起到減肥瘦身的效果。不如，在休閑的午后，自制一杯減肥養(yǎng)生茶，邊看書邊品茶，那樣多愜意。小編建議那些平常總喜歡喝碳酸飲料的人，不如改掉那個壞習(xí)慣，開始學(xué)會品茶喝茶，來瘦身減肥。