一天吃什么可以減肥呢

2017-04-24 09:56:42　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：關于減肥話題和方法一直是廣受人們熱議的，因為缺乏體育運動和健康的飲食習慣所導致的，不論男女老少都會有這類問題出現(xiàn)，所以，如果出現(xiàn)了

關于減肥話題和方法一直是廣受人們熱議的，因為缺乏體育運動和健康的飲食習慣所導致的，不論男女老少都會有這類問題出現(xiàn)，所以，如果出現(xiàn)了這類情況一是對個人的形象有影響，二是對于人的身體來說也是有很嚴重的影響的，會產(chǎn)生類似于高血壓和高血脂的問題，那在一天之內(nèi)吃什么可以減肥呢？

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

1.首先每天必須早起，7點之前一定要起來，

2.一天的菜要清淡，最好95％以清菜類為主，

3.比如豆芽、黃瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西紅柿等等。

4.能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是魚肉，

5.而且一日三餐要按時吃，盡量不要吃太多，

6.七成飽就好，就算中途餓了也決不能吃零食，

7.晚上8點以后千萬不要吃任何東西，也要盡量少喝水。

8.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

9.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

10.進食前應先喝一杯暖水。

11.進餐時應細嚼慢咽。