吃小白菜減肥嗎
減肥是時(shí)下最流行也是討論的最熱烈的話題了。在唐朝,可能還是以胖為美,但如今,卻已經(jīng)是一個(gè)骨感美的時(shí)代,幾乎每個(gè)人都在追求瘦,瘦,再瘦!因此,各種減肥方法應(yīng)運(yùn)而生,吃小白菜減肥嗎?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,我們一起來(lái)看看答案。
小白菜是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的綠葉蔬菜,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至可以和大白菜相提并論。小白菜的成分中含有各類維生素以及礦物質(zhì),另外它也含有可以幫助我們減肥的膳食纖維,無(wú)論是熬湯還是清炒,小白菜都可以為我們?nèi)娴难a(bǔ)充能量。
一,小白菜做早餐
涼拌小白菜的味道爽口,營(yíng)養(yǎng)豐富,搭配上一碗熱乎乎的二米粥,中式瘦身早餐就這樣出爐了。制作這款涼菜需要準(zhǔn)備的材料有:小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。
把小白菜和黃瓜洗凈,小白菜切段,黃瓜拍塊。然后把它們一同放入容器中,上面放上蔥絲和蒜末,接著把其它的配料依次放入,攪拌均勻之后就可以享用了。
二,午餐蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃瘦身,為身體排毒的,午間為自己準(zhǔn)備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯,既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、得到飽腹感,又能有效的控制熱量的吸收。需要準(zhǔn)備的食材:小白菜、大蒜以及食鹽。
把小白菜摘洗干凈,然后放入熱水中焯一下,撈出之后再放入冷水中過(guò)涼,瀝干水分留下來(lái)備用;然后把油鍋燒熱,倒入少許的蒜末爆香,接著再倒入小白菜翻炒,快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。
三,晚餐青菜粥
很多減肥的人都對(duì)吃晚飯心存芥蒂,不知道如何吃才能不變胖。那么一碗營(yíng)養(yǎng)的蔬菜粥就是非常不錯(cuò)的選擇,它既營(yíng)養(yǎng)又美味,而且熱量低、飽腹感強(qiáng),所以對(duì)減肥特別有幫助。需要準(zhǔn)備的食材:小白菜、米飯、雞精和食鹽。
先把小白菜放入沸水中焯一下,然后撈出來(lái)放入冷水中,瀝干水分之后切成碎末備用。鍋內(nèi)燒熱水,煮開之后把米飯倒進(jìn)去攪勻,繼續(xù)小火加熱一段時(shí)間。最后把菜葉、雞精和食鹽分別倒入,攪拌入味之后即可盛出食用。
想必大家在看完介紹就會(huì)明白,減肥不是單靠某一種食物成的,只吃一種食物會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)的缺失和機(jī)能損害。因此,多多的進(jìn)行鍛煉,科學(xué)飲食,少吃多餐才是王道。建議按時(shí)作息,避免攝入過(guò)量的油炸食品和肉類食物,以免增胖。