減肥時(shí)可以喝一些酸奶嗎？
很多的朋友喜歡在平時(shí)喝酸奶，不僅僅是因?yàn)樗牡目谖端崽穑軌蛟鰪?qiáng)人的食欲，還和它的營養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠給人體提供大量的營養(yǎng)價(jià)值有一定的關(guān)系，適當(dāng)?shù)暮人崮踢€能夠促進(jìn)胃腸的快速蠕動(dòng)，對于減肥有一定的幫助，下面我們一起來了解喝酸奶對于減肥的一些主要的好處。
適量地喝酸奶能有效減小腹
最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖丁?/p>
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
在喝酸奶的時(shí)候，最好是可以選擇在餐后兩小時(shí)左右的時(shí)間，盡量不要空腹喝，以免對胃黏膜造成一定的刺激，影響胃腸的健康，并且也不利于酸奶保健作用的正常發(fā)揮，在飯后的時(shí)候喝酸奶還能夠幫助胃腸消化，起到很好的排氣通便的效果。
