人體當(dāng)中是不可以缺水的，我們每日可以不吃飯，但是千萬不能讓人體缺水，如果身體缺少的水分，那么我們的身體就會出現(xiàn)脫水因脫水而造成器官衰竭，特別是減肥期間，人們經(jīng)常會選擇節(jié)食的方式，那么喝水還是必要的，減肥前能喝水嗎，平日里我們應(yīng)該會是怎樣的水呢！

喝水減肥分很多種，是喝蜂蜜檸檬水還是喝茶水，還是普通的飲用水呢？

如何喝水幫助減肥呢？營養(yǎng)師建議，吃正餐的時候最好不要喝水，因?yàn)樗渲澄锖?，身體水分不易排出，胃液稀釋，容易造成消化不良，脹氣等問題.喝水應(yīng)盡量挑選餐和餐之間的空擋時.營養(yǎng)師開出了以下喝水減肥的方式：

第一杯水：早餐前

假設(shè)早上8：30分起床，起床后第一件事就是喝水，喝約300~500毫升溫開水，喝完水再去刷牙洗臉上廁所，半小時后吃早餐.(營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，一定要喝溫開水，千萬不要喝冰水，冰水使胃痙攣，氣血循環(huán)不好，對身體反而造成傷害.)

第二杯水：午餐前

上午10：00~11：30，早餐后約90分鐘后喝水，約500毫升水，半小時后吃午餐.

第三杯水：晚餐前

下午2：00~5：00，喝約800毫升的水，蠶小時后吃晚餐.

第四杯水：睡前

飯后90分鐘~睡前60分鐘，喝約200~300毫升的水.

注意事項(xiàng)：喝水意指喝白開水，請勿以茶、咖啡、飲料、湯等代替.

均衡飲食，才能瘦身又健康

營養(yǎng)師提醒，除了喝水之外，更要注意飲食的營養(yǎng)均衡.

營養(yǎng)師建議采用均衡的飲食------金字塔飲食方式，進(jìn)餐定時定量，可以讓喝水減肥法事半功倍.

1. 多吃植物性的事物，如蔬果類、谷類、豆類等事物.盡量吃天然原味的，如生菜，或是用塘燙、煮的方式來烹調(diào).

很多人覺得在減肥的過程當(dāng)中是一滴水也不能喝，一口東西也不能吃，可是大家這個錯誤理念是非常錯誤的，因?yàn)闇p肥期還是要喝水的，平日里我們無論是吃飯還是跑步都需要水分，減肥時能喝水嗎，答案是可以的。