夏季快速減肥食譜
2017-03-13 17:32:07 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：夏季快速減肥食譜有哪些？在美國，這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達(dá)22年之久，時間的檢驗(yàn)的確證明了它低熱量，低糖分，還提供足夠的能量。
如今的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，三天快速減肥瘦身，你相信嗎？難道你不想擁有苗條的身材，那就一起來看看小編3日快速減肥食譜的方法吧：
在美國，這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達(dá)22年之久，時間的檢驗(yàn)的確證明了它低熱量，低糖分，還提供足夠的能量。
“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計(jì)劃，需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達(dá)不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食，再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。(一磅約為0.9斤)
第一天：
早餐，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬，午餐，1/2杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，晚餐，3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕，
第二天：
早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑1只雞蛋1/2個香蕉1片吐司午餐1杯乳酪或者金槍魚8塊晚餐2根牛肉香腸1杯椰菜或者卷心菜1/2杯胡蘿卜1/2個香蕉
第三天：
早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑5塊普通大小的咸餅干1安士乳酪1只蘋果
午餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑1只水煮雞蛋1片吐司晚餐
1杯金槍魚1杯胡蘿1杯花椰菜1杯瓜類1/2杯普通裝的香草味雪糕補(bǔ)充說明：要嚴(yán)格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
