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晚餐吃沙拉可以減肥

2017-03-13 15:10:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多在減肥的美眉都在問想要減肥晚餐要吃什么呢?有的美眉甚至就不吃晚餐了,其實(shí)吃東西也是可以減肥的,關(guān)鍵是看你吃什么食物是什么,那么怎么吃能減肥呢?

很多美女們都在為減肥發(fā)愁,其實(shí)吃沙拉的減肥效果是很好的,今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉,一起來看看吧。

一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法

1、準(zhǔn)備材料:

萵苣,玉米,番茄,水果,胡蘿卜,沙拉醬等。

2、做法:

首先一定要把材料都洗干凈。現(xiàn)在的農(nóng)藥殘留太恐怖了。當(dāng)然罐頭食物就不必了,另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。

然后將準(zhǔn)備好的生菜切片后加入玉米,豌豆等混合在一起攪拌。

最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下,調(diào)一調(diào)即可。

上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一,不用節(jié)食也能夠保持一個(gè)好的身材,沒有理由不選擇。

二、減肥的原則

1、第一點(diǎn)就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物,如果要喝牛奶,請(qǐng)喝脫脂的。

2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃?;蛘咚餇C一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么減肥?這樣的蔬菜也是吃多少都不會(huì)胖的。

3、一般說來湯沒什么營(yíng)養(yǎng),只有油和鹽,不要多喝。當(dāng)然,如果是煲湯就另當(dāng)別論了。

4、吃的時(shí)候多加咀嚼,這種延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可以降低食欲。

5、用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。

簡(jiǎn)單方便的蔬菜沙拉就做好了,為減肥發(fā)愁的美女們趕緊行動(dòng)起來吧!

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