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一起來(lái)看看哪些食物吃了不容易發(fā)胖

2017-03-13 15:06:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):許多在減肥的人們下意識(shí)都會(huì)讓自己少吃點(diǎn)。但是無(wú)疑對(duì)自己是一個(gè)很大折磨。那么有什么吃了不容易發(fā)胖的食物呢?

你有沒(méi)有這樣的煩惱呢?總是擔(dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)胖,那該怎么辦呢?不用擔(dān)心,下面小編給大家介紹最適合減肥的食物推薦,供大家參考。

燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動(dòng)脈粥樣硬化。

堅(jiān)果

杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

黃豆

飽和脂肪量低,不含膽固醇,用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白,可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響“好”膽固醇的含量。

深海魚

其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過(guò)影響血脂,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用,減少冠心病的發(fā)病。

橙汁

其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì),可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道,進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

可降低血脂和膽固醇水平,增強(qiáng)微血管壁的韌性,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

洋蔥、蒜

含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護(hù)心臟動(dòng)脈。

蘋果

含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個(gè)以上蘋果,即能維持滿意的血壓。

牛奶

含較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

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