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推薦好吃有效的冬季瘦身菜譜

2017-03-13 13:34:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季飲食減肥是首選,在飲食的同時(shí)還需要補(bǔ)充身體需要的能量,下面就來推薦幾款好吃有效的冬季瘦身菜譜。

冬天寒冷,容易餓,別說減肥,就是想保持體重都是強(qiáng)人所難。冬天人們不愛運(yùn)動(dòng),食欲又變得很好,所以想瘦下來真的很難。但是,如果吃了這些食物,冬季瘦身就會(huì)變輕松很多哦!

推薦好吃有效的冬季減肥菜譜

冬季瘦身食譜1:海帶蘿卜湯

材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿卜一個(gè)約300克。

做法:

蘿卜削皮切小塊,以大火煮沸1500毫升水;

然后放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛;最后加入用紗布包著的其他藥材,煮15分鐘即可。

瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不消化者,可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。

冬季瘦身食譜2:竹筍銀耳湯

材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。

做法:

將竹筍洗凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;

鍋中放水1000毫升煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可。

瘦身功效:竹筍去濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養(yǎng)色。

冬季瘦身食譜3:赤豆鯉魚

材料:鯉魚1尾(1000克),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。

做法:

將鯉魚去鱗、鰓,摳去內(nèi)臟,洗凈;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈,塞入魚腹,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒、食鹽,灌入雞湯。

上籠蒸1.5小時(shí)左右,魚熟后即可出籠,再灑上蔥花即成。

瘦身功效:鯉魚是健脾利水、減肥的上品,有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。

冬季瘦身食譜4:金銀豆腐

材料:豆腐150克,油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量,淀粉少許調(diào)成漿狀。

做法:

豆腐與油豆腐均切成2厘米見方的小塊。

鍋中加水,待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等,煮10分鐘左右,加淀粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表面撒上蔥段。

瘦身功效:豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感,有利于持久減肥。

冬季瘦身食譜5:蟹肉燒冬瓜

材料:干蟹肉45克,凈冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

做法:

將蟹肉放入碗內(nèi),加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘;冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用;

起油鍋,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯,加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味;冬瓜入鍋,煮4~5分鐘,勾芡即可。

瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

冬季寒冷,不想動(dòng)還吃的多,對(duì)于懶MM而言簡(jiǎn)直雪上加霜。有了以上那幾道食譜,小編是不是給大家發(fā)福利了呢?趕緊試試吧,這個(gè)冬天不要胖!

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