酵素減肥 多吃相關(guān)水果
酵素瘦身并不是一種幫你減掉體重，或是消滅體內(nèi)脂肪的最有效的減肥方法。我們體內(nèi)的脂肪分為皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪只需稍微做些運(yùn)動(dòng)就能被消滅掉，但內(nèi)臟脂肪更為棘手，趕緊來看看酵素減肥的方法吧。
不少人認(rèn)為水果味甜，糖分很多，而且容易令體溫下降，導(dǎo)致代謝變差。其實(shí)這些都是誤區(qū)，水果中的甜味成分來源于果糖和葡萄糖，進(jìn)入體內(nèi)后很快就能消化，轉(zhuǎn)化成能量，優(yōu)先被消耗掉，而且熱量相當(dāng)?shù)汀?/p>
你知道嗎，有一部分水果富含蛋白質(zhì)分解酶，例如香蕉、菠蘿、木瓜、蘋果、甜瓜、奇異果、柳橙等。在飲食減肥的時(shí)候，還要注意用一些GI值較低的食物來代替原來的飲食，例如玄米飯、蕎麥面、黑糖等。
【4：00 - 12：00】代謝酶處于主導(dǎo)位置，早餐盡量不要攝入難消化的食物，避免對腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)要多吃能促進(jìn)排毒與代謝的食物。
【12：00 - 20：00】這段時(shí)間消化酶處于相當(dāng)活躍的狀態(tài)，正是午餐與晚餐兩個(gè)時(shí)間段，這是要充分?jǐn)z入食物酵素，保持飲食的均衡營養(yǎng)，推動(dòng)體內(nèi)酵素的運(yùn)作。
【20：00 - 4：00】食物充分消化，此時(shí)就輪到代謝酶發(fā)揮作用了，將食物中的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成能量，幫助體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝。所以，在睡前2-3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，晚飯也應(yīng)在此之前完成，凌晨0點(diǎn)前盡量入睡，保證代謝機(jī)能正常運(yùn)作。
保持充足的睡眠自然消水腫。總是覺得身體浮腫，這正是代謝力低下的證據(jù)，想要消除水腫，可以通過穴位按壓來將體內(nèi)多余的水分排出體外。另外，酵素在睡眠中產(chǎn)生，所以睡眠不足是減肥的大忌。
