酵素減肥 多吃相關水果
2017-03-13 13:31:05 來源：360常識網
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導語：不知不覺間，脂肪隱藏在內臟周圍，水桶腰、小肚腩等癥狀尤為明顯。每天多吃蔬菜和水果，攝入大量膳食纖維，重整腸道環(huán)境，排毒變得更順暢。通過酵素減肥的方法，進行適當?shù)陌霐嗍撑哦尽Ｚs緊來看看吧。
酵素瘦身并不是一種幫你減掉體重，或是消滅體內脂肪的最有效的減肥方法。我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉，但內臟脂肪更為棘手，趕緊來看看酵素減肥的方法吧。
不少人認為水果味甜，糖分很多，而且容易令體溫下降，導致代謝變差。其實這些都是誤區(qū)，水果中的甜味成分來源于果糖和葡萄糖，進入體內后很快就能消化，轉化成能量，優(yōu)先被消耗掉，而且熱量相當?shù)汀?/p>
你知道嗎，有一部分水果富含蛋白質分解酶，例如香蕉、菠蘿、木瓜、蘋果、甜瓜、奇異果、柳橙等。在飲食減肥的時候，還要注意用一些GI值較低的食物來代替原來的飲食，例如玄米飯、蕎麥面、黑糖等。
【4：00 - 12：00】代謝酶處于主導位置，早餐盡量不要攝入難消化的食物，避免對腸胃造成負擔，同時要多吃能促進排毒與代謝的食物。
【12：00 - 20：00】這段時間消化酶處于相當活躍的狀態(tài)，正是午餐與晚餐兩個時間段，這是要充分攝入食物酵素，保持飲食的均衡營養(yǎng)，推動體內酵素的運作。
【20：00 - 4：00】食物充分消化，此時就輪到代謝酶發(fā)揮作用了，將食物中的營養(yǎng)轉化成能量，幫助體內進行新陳代謝。所以，在睡前2-3小時內不要吃東西，晚飯也應在此之前完成，凌晨0點前盡量入睡，保證代謝機能正常運作。
保持充足的睡眠自然消水腫?？偸怯X得身體浮腫，這正是代謝力低下的證據(jù)，想要消除水腫，可以通過穴位按壓來將體內多余的水分排出體外。另外，酵素在睡眠中產生，所以睡眠不足是減肥的大忌。
