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酵素減肥 多吃相關水果

2017-03-13 13:31:05  來源:360常識網   熱度:
導語:不知不覺間,脂肪隱藏在內臟周圍,水桶腰、小肚腩等癥狀尤為明顯。每天多吃蔬菜和水果,攝入大量膳食纖維,重整腸道環(huán)境,排毒變得更順暢。通過酵素減肥的方法,進行適當?shù)陌霐嗍撑哦尽Zs緊來看看吧。

酵素瘦身并不是一種幫你減掉體重,或是消滅體內脂肪的最有效的減肥方法。我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪,皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉,但內臟脂肪更為棘手,趕緊來看看酵素減肥的方法吧。

不少人認為水果味甜,糖分很多,而且容易令體溫下降,導致代謝變差。其實這些都是誤區(qū),水果中的甜味成分來源于果糖和葡萄糖,進入體內后很快就能消化,轉化成能量,優(yōu)先被消耗掉,而且熱量相當?shù)汀?/p>

你知道嗎,有一部分水果富含蛋白質分解酶,例如香蕉、菠蘿、木瓜、蘋果、甜瓜、奇異果、柳橙等。在飲食減肥的時候,還要注意用一些GI值較低的食物來代替原來的飲食,例如玄米飯、蕎麥面、黑糖等。

【4:00 - 12:00】代謝酶處于主導位置,早餐盡量不要攝入難消化的食物,避免對腸胃造成負擔,同時要多吃能促進排毒與代謝的食物。

【12:00 - 20:00】這段時間消化酶處于相當活躍的狀態(tài),正是午餐與晚餐兩個時間段,這是要充分攝入食物酵素,保持飲食的均衡營養(yǎng),推動體內酵素的運作。

【20:00 - 4:00】食物充分消化,此時就輪到代謝酶發(fā)揮作用了,將食物中的營養(yǎng)轉化成能量,幫助體內進行新陳代謝。所以,在睡前2-3小時內不要吃東西,晚飯也應在此之前完成,凌晨0點前盡量入睡,保證代謝機能正常運作。

保持充足的睡眠自然消水腫??偸怯X得身體浮腫,這正是代謝力低下的證據(jù),想要消除水腫,可以通過穴位按壓來將體內多余的水分排出體外。另外,酵素在睡眠中產生,所以睡眠不足是減肥的大忌。

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