很多人都知道減肥要吃早餐。也有很多人覺(jué)得早餐多吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。比如本文的MM就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進(jìn)去。中午少吃，晚上不吃。其實(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，對(duì)腸胃是很不好的。趕緊來(lái)看看正確減肥的方法吧。

1、學(xué)會(huì)計(jì)算食物的熱量

到網(wǎng)上去查一查你常吃的食物的熱量，記錄下來(lái)，至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。 主食的熱量相對(duì)比較高，但是拒絕吃主食的減肥方法是不健康的，因?yàn)橹魇呈秋柛垢泻投喾N礦物質(zhì)維生素。每天大約要吃250克(一碗多一點(diǎn))就夠了，可以盡量選熱量較低的種類(lèi)。如燕麥片、玉米、糙米和粗磨的谷類(lèi)食物等。

2、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生達(dá)到減肥效果

礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門(mén)素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

3、把熱量合理分給三餐

早餐吃得營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果、豆?jié){、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想減肥的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。晚餐清淡少吃，想減肥的話，晚上如果不餓，喝點(diǎn)稀薄的白粥或者吃個(gè)水果就夠了。

4、不要一邊嚼東西一邊講話

我們常常不自覺(jué)就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口糖、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。

5、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹

碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒(méi)有那么大負(fù)擔(dān)了。

6、糖代物還是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。