吃蘇打餅干會胖嗎？
2017-03-13 10:36:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：吃蘇打餅干會胖嗎？蘇打餅干是生活中一種比較常見的零食，不管是居家還是旅行，都會有它的存在，但是正在減肥或者想保持身材人都會有這樣的疑問，吃蘇打餅干會胖嗎？下面就為大家講一下蘇打餅干那些事。
對于減肥的人來說，油炸食品都是他們的禁忌，因?yàn)檫@些食物所含有的熱量都比較高，尤其是薯?xiàng)l和餅干之類的零食，那么到底吃蘇打餅干會發(fā)胖嗎？
如果是有減肥計(jì)劃的認(rèn)人士，最好不要吃蘇打餅干，雖然蘇打餅干的熱量比普通餅干的熱量低，但是100g蘇打餅干宗的能量就有500KJ，如果過量吃蘇打餅干，也是會導(dǎo)致發(fā)胖的。
吃蘇打餅干會胖的原因：
1、在蘇打餅干的制作過程中還加入了精煉混合油，因此它含有的脂肪量是比饅頭和包子等面食多得多。
2、蘇打餅干會太多會增加體內(nèi)脂肪的含量，久而久之會增加糖尿病的風(fēng)險。
3、蘇打餅中的主要成分是淀粉和谷朊蛋白質(zhì)，大量攝入會發(fā)胖。
蘇打餅干的特點(diǎn)：
在制作的過程中加入了精鹽、精煉植物油等物質(zhì)，因此蘇打餅干的鈉含量和脂肪的含量都比較高，除此之外，蘇打餅干在生產(chǎn)過程中會經(jīng)過高溫烘烤，因此丙烯酰胺的含量也會增加。
三個小建議：
1、蘇打餅干的種類比較多，建議大家在選購的時候最好選擇低脂肪低糖低熱量的餅干，避免攝入脂肪過量。
2、因?yàn)轱灨蓪儆诿娣垲惲闶?，水分含量低，所以在吃餅干的時候要多喝水，保證體內(nèi)水分的充足，避免引起上火，另外喝水吃餅干還會很容易就有飽腹感，能避免攝入過多脂肪。
3、如果是在減肥的人士，最好不要吃太多的蘇打餅干，因?yàn)闇p肥是一個漫長的多層，需要自己多多堅(jiān)持才能看到效果。
4、不管是哪種類型的餅干，都不能吃太多，否則危害身體健康。
