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減肥飲食要選對 蔬菜腐皮卷

2017-03-13 09:46:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季吃什么食物減肥?夏季是秀出身材的季節(jié),看著別人露出美腿和小蠻腰,是不是很羨慕呢?那么,你的減肥計(jì)劃進(jìn)行的怎么樣了?還差點(diǎn)嗎?那就讓2款瘦身食譜給你加把勁吧。小編推薦蔬菜腐皮卷和燴雙菇。

夏季正是減肥旺季,很多人正在努力的減肥中,什么方法最有效減肥呢?減肥就等于不吃飯?錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)!這種邏輯其實(shí)是不對的,減肥也要吃飯,并且還要吃得好好的!那……怎么吃呢?很簡單,跟著小編一起學(xué)幾款美味的減肥食譜,讓你瘦到尖叫吧!

減肥飲食要選對 蔬菜腐皮卷

1、蔬菜腐皮卷

材料:豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

做法:

①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去邊角后每張切成四等份,水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?,然后切成絲。

②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi),放一點(diǎn)食鹽,加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

③將豆腐皮攤開,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去),然后逐條卷起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

2、燴雙菇

材料:鮮蘑菇250克,香菇50克。精鹽、白糖各少許,植物油、水淀粉各適量。

做法:

①香菇用開水泡發(fā)30分鐘,撈出擠干水,去蒂洗凈,泡香菇水留用。

②鍋中倒入植物油,油熱后,放入香菇煸炒1分鐘,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖,待湯汁微開時(shí)加入味精調(diào)味,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鮮。

以上就是小編推薦的夏季減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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