如果說哪種方式是最好的減肥法，不少人會(huì)選擇飲食療法。雖然不是每個(gè)人都是吃貨，但是食物是能量的源泉，一日三餐不可少。所以，能從吃上面做到減肥的效果，就是一舉兩得。所以，一些減肥的飲食療法一直備受大眾的推崇。這其中就有酸奶家紅糖能減肥的食療方被大家追捧。

酸奶加紅糖能減肥嗎？

對(duì)于酸奶紅糖減肥法，有些網(wǎng)友說很有效，但是也有說會(huì)傷胃，那到底酸奶和紅糖水能減肥嗎？還是真的有副作用？

此法其實(shí)是有一定道理，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，但含豐富微量元素和維生素，在解釋減肥期間，好多人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良身體垮了，補(bǔ)充蛋白和微量元素對(duì)節(jié)食減肥最大弊端的彌補(bǔ)，只要紅糖的量不要大，熱量不超出某個(gè)界限。另外乳酸菌調(diào)理腸胃，對(duì)節(jié)食減肥期間，飲食不規(guī)律給腸胃帶來的危害是個(gè)彌補(bǔ)。

但有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專家提出，如果“酸奶+紅糖”不是加餐，而是代替正餐。

那么一周后，減肥的效果就能出來，原理就是你選擇了“節(jié)食”，可它們無法提供你一天的能量需要。一周以后，你會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為低血糖癥。

從營(yíng)養(yǎng)素的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。

酸奶和紅糖哪些人不能喝

相信大家都會(huì)網(wǎng)絡(luò)上流傳的酸奶和紅糖減肥法有所聽聞，雖然說用酸奶加紅糖代替正餐，無異于節(jié)食，能夠幫助減肥，但無法保證每天所需能量，導(dǎo)致低血糖癥。那么在我們當(dāng)中有哪些人是不能使用這種方法減肥的呢？想知道自己有沒有中槍，那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。

【糖尿病患者】酸奶在制作過程中會(huì)添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì)用各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病患者要特別注意。

【胃腸疾病患者】胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

【牛奶過敏的人】對(duì)牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

如果你屬于上述人群，最好還是不要選擇酸奶和紅糖這樣的方式來減肥，禁忌人群喝了酸奶和紅糖，很有可能還沒有減肥成功，身體就先垮掉了，得不償失呢！

紅糖姜水的做法

1、把生姜的皮用扣除，切成薄薄的片，再切成細(xì)絲，然后剁成末末備用。

2、鍋里放入開水，煮沸后放入姜末，煮一會(huì)兒后再放入適量紅糖。要根據(jù)水量的多少放，太多會(huì)過甜，太少了就失去滋味了。

3、放入紅糖后要用小火繼續(xù)煮10分鐘左右，然后盛到碗里趁熱喝下。不要等著放涼了再喝，那樣效果就差很多了。

4、選擇紅糖時(shí)，不要選散狀的，也不要選淺紅的，最好選硬點(diǎn)、大塊而且顏色深紅的比較純正。還要看清包裝上的QS標(biāo)志，應(yīng)該有明確的生產(chǎn)廠家、地址、電話、衛(wèi)生合格編號(hào)等，生產(chǎn)日期也要新一些的比較好?，F(xiàn)在還推出了孕婦紅糖、產(chǎn)婦紅糖、姜汁紅糖等，可以根據(jù)自己需要進(jìn)行選擇。

5、紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間更是有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀。

6、此外，紅糖性溫，在炎熱的夏天，如果產(chǎn)婦過長(zhǎng)時(shí)間食用，會(huì)使汗液增多，口渴咽干，如伴有產(chǎn)后感染疾癥，可出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈心悸、陰道流血增多等情況，因此，紅糖雖好，也應(yīng)根據(jù)情況食用。